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如何为孩子选择合理的饮食结构

时间:2018-08-25 08:41来源:网络整理 作者:佚名

近几十年来,我们已经深入地了解了应该如何调整营养,帮助孩子保持健康。我们曾经把蔬菜、谷物和豆类当成辅助食品,一直把肉类和奶制品当成最爱,而且从来不会特别去考虑儿童膳食中所含的脂肪和胆固醇的问题。

现在,我们的观念进步了。科学研究清楚表明,蔬菜、谷物、豆类和水果应该唱主角。它们不但为儿童提供了成长所需的营养,而且还不含危害健康的胆固醇和动物脂肪。

然而,我们当中几乎没有人从小就以蔬菜、谷物和豆类为主要食品,所以我们并不太知道应该如何让饮食搭配完善。下面的步骤可以让事情简单易行。其中一些似乎是基本常识,而另一些内容对你来说可能会很新鲜。但是,其中的每一步都很重要。